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2일에 한번씩 반신욕을 하기 시작한지가 이제 한달이 조금 넘은 것 같다... 효과..???
나에게 반신욕의 효과는 몸무게... 한 4kg빠진 것 같다..
내가 생각하기에 반신욕의 원리는 이렇다..
몸의 반은 뜨거운물에 그리고 나머지 반은 그보다 차갑게(?)
하기때문에 몸의 피가 잘 돌게 만들어 몸의 각각의 부위를 원할하게 활동을 할 수 있도록 해주는 것 같다..
그리고 반신욕 자체가 운동을 하듯 칼로리를 소비하게 만든다..
그래서 살이 빠지는 것 같다...
마지막으로..
반신욕 하는 방법
1. 두 팔의 위치
반신욕과 관련하여 저희 게시판에 자주 올라오는 질문 중 하나는 반신욕시 두 팔은 어떻게 하느냐는 질문인데요... 답부터 알려드리자면 두 팔은 욕조 밖에 꺼내 놓아야 합니다.
어깨나 팔을 물 속에 넣지 말고 대신 한기가 느껴진다면 어깨에 수건을 두르거나 20-30초 이내에서 어깨까지 물을 담그는 정도는 괜찮다고 합니다.
2. 물의 온도
물의 온도는 처음부터 높게 하는 것보다는 차츰 올려주는 것이 좋습니다. 처음부터 물이 너무 뜨거우면 몸에서 방어벽이 생겨 열기가 몸 속으로 충분히 전달되지 못할 수 있기 때문이라고 하는데요... 보통 일반인의 경우는 38도 정도가 가장 좋다고 하구요...
운동을 한 후나 근육통이 있다면 41-43도 정도가 좋다고 합니다.
3. 적당한 시간
반신욕은 하루의 스트레스와 긴장을 풀어줄 수 있는 저녁을 먹고 2시간 후, 잠들기 1시간 전이 가장 적당하다고 합니다.
더군다나 땀을 뺀 후에는 휴식을 취해야 하기 때문에 아침에 반신욕을 하면 하루 종일 피곤할 수 있으니 피하시는 것이 좋습니다.
4. 두한족열 유지
반신욕을 하는 것도 중요하지만 반신욕을 끝내고 난 다음도 중요하다고 합니다. 반신욕 후 몸을 따뜻하게 유지해주는 것이 중요합니다. 따라서 양말을 반드시 신고 바지를 입는 게 좋다고 합니다.
출 처 : http://www.beautynet.co.kr
